เหล่าเครื่องดื่มทั้งหลายที่มีน้ำตาล ไม่ว่าะเป็นน้ำอัดลม ชานมไข่มุก หรือกาแฟ/ชาใส่น้ำตาล หรือแม้กระทั่งสารแทนความหวานต่างๆ ควรกินให้น้อยลงค่ะ เพราะน้ำตาลคือคาร์โบไฮเดรตชนิดหนึ่ง ซึ่งจะถูกแปรเปลี่ยนไปเป็นไขมันสะสมในที่สุด น้ำตาลจึงเป็นอีกหนึ่งสาเหตุของความอ้วนที่เห็นผลชัดมากๆ !
ขอบคุณข้อมูลจาก : โรงพยาบาลเปาโล รังสิต และสำนักโภชนาการ
หลีกเลี่ยงการไปชอปปิ้งที่ร้านของสดเวลาท้องว่าง เพราะมันยากมากที่จะต้านทานโฆษณาแพ็คอาหารที่วางอยู่ตรงหน้าคุณ (เช่นพวกลูกกวาด ช็อคโกแลตแท่งที่วางรอคุณอยู่ตรงช่องจ่ายเงิน) ในเวลาที่คุณหิวและรู้สึกทรมานสุดๆ กับสิ่งล่อลวงเหล่านี้
เมื่อน้ำหนักอย่างเดียวไม่สามารถที่จะบอกเรื่องราวทั้งหมดของการลดน้ำหนักของคุณได้ คุณอาจจะลองวัดสัดส่วนต่างๆ ของคุณด้วย จะช่วยให้คุณเห็นว่าคุณลดน้ำหนักส่วนไหนไปบ้าง
การรับประทานอาหารลดน้ำหนักที่เหมาะสมกับร่างกายและควบคุมพลังงานที่ได้รับเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและรักษาสุขภาพ การเลือกทานอาหารที่ถูกต้องจึงมีผลดีต่อกระบวนการควบคุมน้ำหนักอย่างยั่งยืน
นอกจากนี้ เทมเพลตดังกล่าวยังมีตารางแยกไว้ให้ทั้งสำหรับผู้ชายและผู้หญิง สามารถบันทึกได้ทั้งหน่วยกิโลกรัมและปอนด์ สำหรับผู้ที่ต้องการข้อมูลในเชิงลึกร่วมด้วย ก็สามารถดาวน์โหลดเทมเพลตกราฟที่มีมาให้ด้วยกันมาใช้งานได้ ซึ่งก็จะช่วยให้สามารถมองเห็นความคืบหน้าได้อย่างเป็นรูปธรรมมากขึ้น
รู้สึกไม่สดชื่น สมองขาดน้ำไปด้วย ทำให้การคิด ประมวลผล รวมไปถึงการสั่งการของสมองไปสู่อวัยวะต่าง ๆ ก็จะช้าลง
นักกำหนดอาหารคือใคร? อยากเฮลตี้ต้องรู้จักอาชีพนี้ การดูแลสุขภาพมีปัจจัยที่สำคัญอย่างมากข้อหนึ่งเลยก็คือ “อาหาร” เพราะการรับประทานอาหารย่อมส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราโดยตรง ดังนั้นนักกําหนดอาหาร นักโภชนาการจึงเข้ามามีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งในทุกวันนี้ โดยเฉพาะในปัจจุบันที่คนเรามีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที
แนะนำสูตรอาหารลดน้ำหนักและอาหารคลีนอื่น ๆ เพิ่มเติม
ตัวอย่างเมนูลดความอ้วน เมนูอาหารคลีนลดน้ำหนัก
ยอมรับทั้งหมด ตารางลดน้ำหนัก จัดการความเป็นส่วนตัว
แคลอรี่กับความต้องการพลังงานของร่างกาย
ยอมรับทั้งหมด จัดการความเป็นส่วนตัว
วิธีทำ ผัดซีอิ๊วอกไก่เส้นหมี่ คลิก